التغذية السليمة للطفل

الكاتب: شفيق فنوني
عادات التغذية السليمة، هي اللبنة الأساسية لنمو الطفل في مرحلة المراهقة، وغرس العادات السليمة في سن مبكرة،  وعلى العكس من ذلك، فإن العادات الغذائية الخاطئة، ترافق الطفل لعدة سنوات أخرى على الأقل. لذا فمن المهم في سن مبكرة تنويع الغذاء، ودمجه مع الفواكه والخضروات، وتعويد الطفل على تناول الخبز، والأطعمة التي تحتوي على حبوب القمح الكاملة ، وتعويده على تناول الخبز الداكن " البني".  واختيار الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والكالسيوم المفيدة لتقوية العظام وحمايتها.

وفي المدرسة، يكون الأطفال أكثر استقلالية في اختيار طعامهم. لذا احرصوا على تقديم النصح والإرشادات لهم في كيفية إنتقاء طعامهم الصحي، وحثهم على تناول وجبة الإفطار الصغيرة قبل الخروج من المنزل،  وتناول وجبة متنوعة من الفاكهه بعد فترة الظهيرة، بجانب تناول منتجات الألبان، وبكميات كبيرة.