أحدث المواضيع

3/recent/post-list

10 نصائح للتغلب على خوفك من الطيران

هل تخاف من السفر في الطائرة؟ إليك 10 نصائح للتغلب على خوفك من الطيران

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب على خوفك من الطيران
حوالي واحد من كل أربعة أشخاص يخاف من ركوب الطائرة. الذعر ، اليدين المتعرقة ، الخفقان ، الغثيان ... قائمة الأعراض طويلة. والآن بعد أن تمكنا أخيرا من السفر مرة أخرى ، سيكون من العار أن ندع ذلك يقيدنا. لقد وضعنا بعض النصائح للتغلب على ما يعرف برهاب الطيران.

لا تريد التحدث عن ذلك؟

غالبًا ما يرتبط الخوف من الطيران بالشعور بالخزي. ومع ذلك ، من المهم أن تتحكم في مخاوفك من أجل التحقيق في السبب (الاضطراب ، الخوف من الأماكن المغلقة ، الحوادث ...). على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يكتشف أن مرحلة القلق الحاد تستمر فقط لمدة 6 دقائق بعد البداية.

التغلب على الخوف من الطيران: الوقوف بجانب الخوف

في الأيام التي تسبق الرحلة ، يمكنك أن تقود سيارتك إلى المطار لتجد طريقك. يجب عليك أيضا محاولة النوم جيدا وتجنب المواقف العصيبة في اليوم العاشر.

التغلب على الخوف من الطيران: أكمل جلسة التدريب

هناك مراكز وشركات طيران خاصة تقدم دورات لتعلم كيفية إدارة قلقك. هذه دورات تدريبية قصيرة مع محاكيات الطيران وخبراء الطيران وعلماء النفس.

التغلب على الخوف من الطيران: قم بالعلاج


إذا كان من الصعب السيطرة على القلق ، ففكر في العلاج. ولكن ليس قبل الرحلة بعشرة أيام فقط ، لأن التعافي طويل الأمد يتطلب عدة أشهر من العلاج.

التغلب على الخوف من الطيران: التنويم المغناطيسي

طريقة أخرى يتم استخدامها أكثر وأكثر لإدارة الخوف هو التنويم المغناطيسي. هنا يجب على الخبير تحديد عدد وشدة الجلسات اللازمة. حذار من الدجالين!

التغلب على الخوف من الطيران: الأدوية

إذا كانت رحلتك وشيكة ، يمكنك الذهاب إلى طبيبك والحصول على وصفة طبية للأدوية المهدئة. ربما يكون هذا هو الحل الأسرع ، لكنه يعالج الأعراض فقط وليس سبب القلق.

التغلب على الخوف من الطيران: اختيار المقعد المناسب

بشكل عام ، توفر المقاعد في الطائرات مساحة صغيرة للأرجل. وإذا كنت تخشى الطيران ، فإن العثور على نفسك في مكان ضيق يمكن أن يزيد الأمور سوءا. الحل الجيد هو اختيار المقاعد الأمامية أو القريبة من المخارج للحصول على مساحة أكبر قليلاً.

التغلب على الخوف من الطيران: التنفس

يعتبر التنفس من أكثر الأساليب فعالية للحفاظ على الهدوء. قد يبدو الأمر مبتذلا ، لكن الاستنشاق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك بأبطأ ما يمكن هو على الأرجح أفضل طريقة للسيطرة على نوبة الهلع.

تغلب على الخوف من الطيران: حافظ على انشغالك أثناء الرحلة

شاهد فيلما أو استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابا. من المهم ألا تظل خاملا. يساعد الإلهاء في عدم التفكير فيما يخيفك. اعتمادا على مدة الرحلة ، يجب أن تفكر في القيام بأشياء مختلفة.

التغلب على الخوف من الطيران: تطبيقات التأمل

هناك تطبيقات للعافية والتأمل يمكن استخدامها أثناء السفر في وضع الطيران. ستجد هناك معلومات عن الحد من التوتر والتمارين الصوتية لوضع ذلك موضع التنفيذ.

التغلب على الخوف من الطيران: بالحقائق

أخيرا ، بعض الحقائق المطمئنة. وفقا لمجلس سلامة النقل الأوروبي ، فإن 90٪ من حوادث تحطم الطائرات "يمكن النجاة منها من الناحية الفنية". وانخفضت احتمالات الوفاة في حادث تحطم طائرة من 1 في 138000 في عام 1970 إلى 1 من 3675000 في عام 2015. هذا يعني أن احتمالات عدم النجاة من الرحلة هامشية ...

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.