أحدث المواضيع

3/recent/post-list

تعرف على 8 مشروبات مفيدة لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن يجب الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. لكن ما تشربه يمكن أن يكون له تأثير أيضا: على سبيل المثال يمكن أن تكون بعض المشروبات أكثر فاعلية في مكافحة الوزن الزائد من غيرها. لهذا السبب قمنا بإدراج 8 مشروبات صحية تساهم في وزن صحي.

ثمانية مشروبات مفيدة لوزنك

1 - الماء
2 - الشاي الأخضر
3- القهوة
4- الشاي الأسود
5- مشروبات خل التفاح
6- شاي الزنجبيل
7- مشروبات البروتين
8- عصائر الخضار

1- الماء

تعد زيادة استهلاكك للمياه من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتعزيز صحتك العامة وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. يتم تنظيم العطش والجوع في نفس الجزء من الدماغ لذلك يمكنك أحيانا الخلط بينهما. يضمن الماء أيضا أن تكون راضيا بشكل أسرع ويحفز عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة. تشير الأبحاث أيضا إلى أنك تأكل أقل أثناء الوجبة إذا كنت تشرب الماء قبلها. 

2. الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه المفيدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القوية وقد ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن والدهون. يقال أن الشاي مدين بهذا التأثير لمضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. المزيد من الفوائد؟ يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والتي قد تشجع على إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك وتعزيز الأداء الرياضي . 

3- القهوة

تستهلك القهوة في جميع أنحاء العالم لأنها تعزز مستوى الطاقة لديك وتحسن مزاجك. مثل الشاي الأخضر، تدين هذه الآثار للكافيين. يمكن للقهوة أن تجعلك تأكل أقل وتسرع عملية الأيض. هل تريد الحصول على أقصى استفادة من فنجان قهوتك؟ ثم اشربه في الوقت المناسب. 

4-  الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود أيضا على مركبات تساعد على إنقاص الوزن. الشاي الأسود غني بالبوليفينول، بما في ذلك الفلافانويد. أظهرت الدراسات العلمية أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تقلل الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وتحفيز تكسير الدهون وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية.

5- مشروبات خل التفاح

يحتوي خل التفاح على أحماض معينة تساهم في خفض مستويات الأنسولين وزيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك فإنه سيحد أيضا من آلام الجوع. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول آثار خل التفاح على الوزن، لكن العلماء يقترحون أن هذه الأحماض قد تقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد.

6- شاي الزنجبيل

الزنجبيل من التوابل الشعبية لإضافة نكهة إضافية لأطباقك وغالبا ما يستخدم كعلاج عشبي لعلاج الأمراض والعلل المختلفة مثل نزلات البرد والغثيان. لكن الزنجبيل مفيد أيضا لوزنك: يقال إنه يساعدك على الشعور بالشبع ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

7- مشروبات البروتين

المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين يمكن أن ترضي الجوع وتحفز الشعور بالشبع. مشروبات البروتين مفيدة بشكل خاص للرياضيين لأنها تساعد في بناء العضلات، بالإضافة إلى أنها تقلل من هرمون الجريلين وهو الهرمون الذي يحفز شهيتك.

8- عصائر الخضار

بينما تم ربط عصائر الفاكهة بزيادة الوزن يمكن أن يكون لعصائر الخضروات تأثير معاكس. بالطبع من الأفضل تناول خضروات كاملة للحصول على معظم العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف ولكن بالنسبة للكثيرين منا، يمكن أن يكون عصير الخضار بين الحين والآخر مفيدا لزيادة تناول الخضروات بسهولة. تظهر الأبحاث أيضا أن تناول كميات أكبر من الخضار - بفضل عصير الخضار - قلل أيضا من الرغبة في تناول الكربوهيدرات (غير الصحية) . عامل مهم في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة. 

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.