أحدث المواضيع

3/recent/post-list

الفستق الحلبي يساعد على تجنب الرغبة الشديدة

الفستق الحلبي يساعد على تجنب الرغبة الشديدة، فوائد الفستق الحلبي معلومات حول الفستق الحلبي تعرف على فوائد ومعلومات عن الفستق الحلبي

نعم، هذا صحيح ! الفستق مفيد لمحاربة الرغبة الشديدة، هل هو حقاً رغبة ملحة أم مجرد عذر للاستسلام لأهواء معينة؟ مهما كان الأمر، فقد شهدنا جميعًا في بعض المناسبات تلك الرغبة المفاجئة وغير القابلة للسيطرة على منتجات معينة، والتي ترتبط عمومًا بالطعام. يرى الخبراء أن هذه الرغبة الملحة لها أساس علمي يرتبط ارتباطًا جوهريًا بالتغيرات العاطفية التي تتجاوز التغيرات الهرمونية. وبالتالي نظرًا لخصائصه الغذائية يُفضل الفستق كطعام مثالي للتعامل مع الرغبة الشديدة أو الرغبة بخلاف الجوع الفسيولوجي. الرغبة الشديدة هي نتيجة المرور في مواقف معينة والتي يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بالانحراف عن الشعور بالقلق الناتج عن العواطف مثل ، على سبيل المثال ، الكرب أو الملل أو الحزن. ما يترتب عليه فقدان السيطرة بما يتجاوز التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل أو في أيام الحيض. تكمن المشكلة في أن القائمة التي نقدمها للعواطف القائمة على الوجبات الخفيفة غير المقيدة ، حتى في ساعات الفجر ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الميزان يمكن أن يمثل زيادة في وزن الجسم تتراوح بين 7 و 11٪. الأسباب الثلاثة التي تجعل الفستق يساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام 1. يحارب نقص السيروتونين. يعزو الخبراء الرغبة المفاجئة في تناول الطعام إلى نقص السيروتونين أو بعض العناصر الغذائية. يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى الميل للبحث عن الأطعمة التي تفرز هذه المادة ؛ هناك الكثير من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. يحتوي الفستق على نكهة رائعة ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات الضرورية لإنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورابينفرين المرتبطة بالمزاج. 2. إنها تسبب العطش وتجعلك تشرب أكثر وتملأ نفسك احتمال آخر قد يكون مرتبطًا بأهواء الأكل هو العطش. حسنًا ، حقيقة عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم تؤدي إلى الشعور بالجوع. لذلك من المهم الاستفادة من الإحساس بالعطش الناتج عن تناول الفستق لإشباع الجسم بكمية كافية من الماء طوال اليوم. 3. تمنعك من تناول الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وقليلة المغذيات بسبب محتواها العالي من الألياف. يسمح لك استهلاك 28 جرامًا من الفستق في منتصف الصباح أو بعد الظهر بتهدئة شهيتك قبل الغداء أو العشاء ، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية في الوجبات الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل من القلق ، وهو أحد الاضطرابات العاطفية التي ينطوي عليها الظهور المفاجئ للرغبة الشديدة. كما أنها تساعد على تهدئة التعب وتقليل التوتر وتحسين التركيز. وحقيقة كونه بروتينًا كاملاً يولد شعوراً بالثقة والأمان. أفكار لتجنب الرغبة الشديدة: لتحسين مقاومتنا للرغبة الشديدة ، يجب أن نضع استراتيجيات محددة مسبقًا موضع التنفيذ. فيما يلي بعض الخيارات: لا تأخذ شيئًا وانتظر بضع دقائق. ضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق ما بين 3 و 5 دقائق لأن المرء يشعر بتلك الرغبة الشديدة وغير المنضبط. احتفظ ببدائل صحية مثل الفستق في متناول اليد. شرب الكثير من الماء طوال اليوم. مزيد من المعلومات على www.americanpistachios.es حول الفستق الأمريكي يعتبر الفستق من العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والبروتينات والألياف. حفنة يومية تعادل 49 فستق. وهي أغنى وأكثر صحة من أي فاكهة مجففة أخرى. إنها خالية من الكوليسترول وتحتوي فقط على 1.5 جرام من الدهون المشبعة و 12.5 جرام من الدهون الصحية من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم و 300 مجم و 6 جم من الألياف. حول American Pistachio Growers American Pistachio Growers (APG) هي جمعية غير ربحية تمثل أكثر من 625 مزارعًا من كاليفورنيا وأريزونا ونيو مكسيكو. يرأس APG مجلس إدارة مكون من 18 عضوًا ، أنهم منتجون. ويتم تمويله بالكامل من قبل نفس المزارعين والمستثمرين المستقلين بهدف مشترك يتمثل في زيادة الوعي العالمي بفستق أمريكا المغذي. الولايات المتحدة هي رقم 1 في إنتاج الفستق في العالم منذ عام 2008. مزيد من المعلومات في AmericanPistachios.es

ليست هناك تعليقات:

يتم التشغيل بواسطة Blogger.